プライベートレッスン対応のピラティスおすすめ10選！料金相場や選び方を解説

ピラティスに興味はあるけれど、「グループレッスンはついていけるか不安」「自分に合った内容で取り組みたい」という方も多いのではないでしょうか？

そんな方におすすめなのが、インストラクターと1対1で指導を受けられる「ピラティスのプライベートレッスン」です。

この記事では、プライベートレッスン対応のピラティススタジオや、スタジオ選びのポイントを解説します。

ピラティスのプライベートレッスンの特徴

ピラティスのプライベートレッスンは、インストラクターからマンツーマンで指導を受けられるのが大きな特徴です。

グループレッスンと異なり、周囲を気にせず自分だけの空間でトレーニングに集中できます。インストラクターがあなたの姿勢や体のクセをしっかりチェックし、腰痛や肩こり、猫背といった個別の悩みに合わせたオーダーメイドのメニューを作成。

これにより、正しい動きが早く身につき、短期間での効果実感が期待できます。静かで落ち着いた環境で、あなたのペースでレッスンに集中し、効果を最大化できるでしょう。

プライベートレッスン対応のピラティスの料金相場

ピラティスのプライベートレッスン料金は、地域やスタジオによって異なりますが、おおよその目安を把握しておくと選びやすくなります。

都内では1回あたり7,000円～10,000円が相場。人気のスタジオでは12,000円以上することもありますが、その分充実した内容が期待できます。地方エリアでは5,000円～8,000円と、よりリーズナブルに質の高いレッスンを受けられる機会も。

継続して通う予定があるなら、チケット制や月額制のプランがあるスタジオをチェックしてみましょう。通常よりもお得に利用できる場合がありますよ。

ピラティスのプライベートレッスンがおすすめな人

ピラティスのプライベートレッスンは、「自分に合った内容で効果的にトレーニングしたい」という方にぴったり。肩こりや姿勢改善、腰痛緩和など、身体の悩みや目的に合わせて、オーダーメイドの指導で集中的にアプローチできます。

また、ピラティスが初めてで不安な方にも安心。基本から丁寧に指導してもらえるため、自分のペースでスタートできます。

自分のペースで取り組みたい方や、その日の体調に合わせて内容を調整したい方にも柔軟に対応できるため、無理なく続けたい方におすすめですよ。

プライベートレッスン対応のピラティススタジオ10選

(1)BDC PILATES（ビーディーシー ピラティス）

BDC PILATESは日本初のマシン専門ピラティススタジオとして、身体のクセや姿勢、骨格のバランスを丁寧に分析し、完全カスタマイズのプライベートレッスンを提供しています。

リフォーマーやキャデラックなど高品質マシンを用い、60分間インストラクターがマンツーマンで指導。全員が専門研修を修了した有資格者で、初心者はもちろん、スポーツ選手やダンサーのコンディショニングにも対応可能です。

日常的な肩こりや腰痛のケア、姿勢改善、筋力アップ、産後ケアまで幅広いニーズに応える質の高いプログラムで、確かな変化を感じたい方にぴったりですよ。

BDC PILATES 公式サイト

(2)the SILK（ザ シルク）

the SILKは全国に展開する女性専用のマシンピラティススタジオで、理学療法士監修の安心設計によるオリジナルプログラムが特徴です。

全レッスンでリフォーマーを使用し、正しい身体の使い方を自然に身につけられます。

姿勢改善・むくみ解消・体幹強化・産後の骨盤ケアなど目的別に14種類以上のクラスがあり、すべての運動レベルに対応。インストラクターの丁寧なサポートと音楽のリズムに合わせた楽しいセッションで、初心者から経験者まで無理なく継続できるでしょう。

寄り添ったアプローチで安心感があり、運動が苦手な方や体型に悩みを抱える方にもおすすめですよ。

the SILK 公式サイト

(3)zen place pilates（ゼンプレイス ピラティス）

zen place pilatesは、国内最大級の店舗数と豊富なレッスン形式を持つ本格ピラティススタジオです。すべてのスタジオに最新のリフォーマーやタワーを導入し、グループレッスンからパーソナルレッスンまで選べる柔軟な構成が魅力。

レッスンは世界基準の資格を持つインストラクターが担当し、体の内側から整える「本質的な変化」を目指します。

運動初心者、姿勢に悩むビジネスパーソン、筋力低下を感じる高齢者など幅広い層におすすめ。心身の調和を重視するアプローチで、ストレス解消や集中力向上にもつながると高い支持を集めています。

zen place pilates 公式サイト

(4)Repilates（リピラティス）

Repilatesは最新設備と女性専用空間が魅力のマシンピラティススタジオです。

業界トップクラスの設備数を誇り、リフォーマー12台に加え、チェアやスパインコレクター、TRXなど多彩な器具を用意。プライベートはもちろん、最大12名の少人数制グループレッスンも用意され、インストラクターが一人ひとりの身体の悩みに応じて丁寧に指導します。

初回は姿勢分析や器具説明を含むオリエンテーションがあるため、未経験でも安心してスタート可能。ボディラインを整えたい方、体幹を強化したい方、気になる部位をピンポイントで鍛えたい方にぴったりですよ。

Repilates 公式サイト

(5)DEP（デップ）

DEPは、国家資格保有の理学療法士や作業療法士によるパーソナル指導に特化したピラティス専門スタジオです。完全個室での60分レッスンでは、姿勢や身体の使い方を医学的視点からチェックし、適切なマシンと動作で丁寧に身体を整えていきます。

導入機器は米国製の高品質マシン（リフォーマー・キャデラック・バレルなど）を採用。姿勢改善や肩こり・腰痛の根本改善、産後ケアやリハビリ目的まで対応可能で、体の不調に悩むすべての世代におすすめ。

静かな空間と落ち着いた対応で、安心感のある本格派ピラティスを体験できます。

DEP 公式サイト

(6)Beat Pilates（ビートピラティス）

Beat Pilatesは、音楽と照明による「暗闇ピラティス」という斬新なコンセプトで注目されるマシンピラティススタジオです。クラブのような空間で最新ヒット曲に合わせて身体を動かすことで、楽しさと集中力を同時に引き出します。

本格リフォーマーを使用しながら、インストラクターが丁寧にリードしてくれるため初心者でも安心。動作はシンプルで覚えやすく、周囲の目を気にせず自分のペースで取り組めるのが魅力です。

「運動が続かない」「身体を引き締めたいけど楽しくやりたい」という方にぴったりですよ。

DEP 公式サイト

(7)Pilates KASANE（ピラティス カナセ）

Pilates KASANEは、落ち着いた和モダンの空間と1クラス4名以下の少人数制レッスンが特長の隠れ家的ピラティススタジオです。年齢や運動歴を問わず、背骨の動きや体幹バランスを丁寧に整える指導で、無理なく姿勢改善や身体の歪みをケアできます。

体験クラスはわずか980円で、ウェア・タオルなども無料レンタル可能。インストラクターが細やかに寄り添いながら進めるため、ピラティス初心者や継続が苦手な方でも安心して通えます。

美しい立ち姿や体の内側から整った健康美を手に入れたい方におすすめです。

Pilates KASANE 公式サイト

(8)Rintosull（リントスル）

RintosullはホットヨガスタジオLAVAが展開する、女性専用のマシンピラティススタジオ。初心者を中心とした設計で、リフォーマーを使いながら部位別に集中アプローチする豊富なクラスを展開しています。

運動が久しぶりな方、姿勢や体型の悩みを抱える方でも無理なく始められるよう、丁寧な指導と通いやすい価格帯が魅力です。

20～60代の幅広い世代が通っており、続けるうちに姿勢が改善し、日常生活でも疲れにくくなるという声も多数。LAVAの指導力を活かした構成で、安心して続けやすいでしょう。

Rintosull 公式サイト

(9)CLUB PILATES（クラブピラティス）

CLUB PILATESは、世界で1,000店舗以上を展開する最大規模のマシンピラティススタジオです。アメリカ発の本格指導を導入し、8つのプログラム×4レベル（計32通り）の豊富なクラス構成で、初心者から上級者、リハビリ目的の方まで幅広く対応します。

リフォーマーをはじめ、EXOチェア、TRX、スプリングボードなど15種類以上の器具を使用。多彩なバリエーションで飽きずに継続でき、全身を効率よく鍛えられます。朝7時から夜21時まで営業しており、ライフスタイルに合わせて通いやすいのも大きな魅力です。

CLUB PILATES 公式サイト

(10)STUDIO IVY（スタジオアイビー）

STUDIO IVY（スタジオアイビー）は、「パーソナルマシンピラティス」に特化した国内56店舗展開のスタジオです。完全プライベート空間で50分のマンツーマンレッスンが受けられ、PMA認定インストラクターによるオーダーメイド指導で、姿勢改善やメリハリボディを目指せます。

初心者でも安心の丁寧なカウンセリングとマシン調整で、筋力がなくても無理なく始められる点も魅力。月2回7,500円〜、4回28,000円〜、8回52,000円〜（1回6,500円）と、パーソナルピラティスとしては比較的リーズナブルです。

清潔感ある完全個室・全国店舗共通利用可・遅い時間帯まで予約できるため、忙しいワーキングママや体型に悩む女性、男性の方でも通いやすいですよ。

STUDIO IVY 公式サイト

ピラティスのプライベートレッスンを選ぶポイント

満足できるピラティススタジオを見つけるために、以下のポイントをチェックしておくと安心です。

(1)経験豊富なインストラクターが在籍しているか

ピラティスを長く続けるためには、信頼できるインストラクター選びが重要です。インストラクターの資格や指導歴を事前に確認しましょう。

豊富な経験を持つインストラクターは、あなたの体の状態や目標に合わせて、より専門的で効果的な指導を提供してくれます。

また、適切なアドバイスやフォーム修正をおこなうことで、怪我のリスクを減らし、効果を最大限に引き出せます。安心して自身の体を任せられる指導者を選ぶと、上達しやすいでしょう。

(2)予約の取りやすさや通いやすさをチェックする

ピラティスを継続するには、スタジオの通いやすさも欠かせないポイントです。

自宅や職場からのアクセスがよいか、駅からの距離、駐車場の有無などを確認しましょう。

また、自分のライフスタイルに合わせて予約が取りやすいかも重要です。仕事帰りや週末など、希望する時間帯にレッスンが予約できるか、オンライン予約システムがあるかなどもチェックしておくとよいでしょう。

ピラティスを習慣化し、効果を実感するために、ストレスなく気軽に通えるスタジオを選びましょう。

(3)ピラティスマシンなど希望する設備が整っているか

ピラティスの効果をより高めたいなら、マシンの有無も要チェック。

とくにリフォーマーなどのマシンは、正しい体の使い方をサポートし、より安全で正確な動きにしてくれます。マシンを活用したレッスンは、体力に自信がない初心者の方でも安心して取り組め、効率的に深層部の筋肉を鍛えられますよ。

さまざまな種類のマシンが揃っているスタジオであれば、飽きずに幅広いトレーニングを楽しめるでしょう。設備が充実しているかを確認し、自分に合ったスタイルを見つけましょう。

(4)口コミやGoogleレビューで実際の評判を確認する

スタジオ選びの際には、実際に通っている人々のリアルな声を参考にしましょう。

GoogleレビューやSNSでの口コミは、スタジオの雰囲気やインストラクターの質、レッスンの内容などを知る上で非常に役立ちます。星の数だけでなく、具体的な内容に注目し、よい点だけでなく改善点なども確認すると、より客観的な判断ができますよ。

自分と同じような悩みを持つ利用者の声や、求めるレッスン内容に近いレビューがあるかなどを確認することで、失敗のないスタジオ選びにつながるでしょう。

(5)体験レッスンでスタジオの雰囲気を見ておく

スタジオ選びで失敗しないためには、体験レッスンを受けてみるのもおすすめ。

実際にスタジオに足を運ぶことで、ウェブサイトや口コミだけでは分からない雰囲気や清潔感、設備の充実度などを直接確認できます。

また、インストラクターとの相性も大事なので、体験レッスンを受けることで指導のスタイルやコミュニケーションの取り方などが自分に合っているかも確認できます。

疑問点があればその場で質問し、納得した上で入会できるので、安心してレッスンをスタートできるでしょう。

ピラティスのプライベートレッスンのよくある質問

(1) どれくらいの頻度で通えばよいですか？

ピラティスのプライベートレッスンに通う頻度は、目的や現在の体の状態によって異なりますが、週1～2回がおすすめです。

とくに初心者のうちは、正しいフォームや体の使い方を習慣化するために、定期的なレッスンが効果的です。継続することで、より早く効果を実感し、理想の体へと変化していくでしょう。

目標やライフスタイルに合わせて無理なく通えるよう、インストラクターにも相談してみるとよいでしょう。

(2) どれくらいで効果を感じられる？

効果を感じ始めるまでの期間には個人差がありますが、一般的に2～3ヶ月程度で変化を感じ始める方が多いです。継続することで、姿勢の改善、体の痛みや不調の緩和、筋力や柔軟性の向上など、さまざまな効果を実感できるでしょう。

ピラティスは「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回でまったく新しい体に生まれ変わる」と言われるほど、継続することで確実な変化をもたらします。焦らず、自分のペースで続けましょう。

(3) 運動が苦手でもついていける？

運動が苦手な方でもまったく問題ありません。

プライベートレッスンでは、インストラクターがあなたの体力や運動経験に合わせて、無理のない範囲で丁寧に指導を進めます。基本の呼吸法や体の使い方からじっくり学べるため、運動経験が少なくても安心して取り組めますよ。

また、マシンピラティスは体の動きをサポートしてくれるため、より安全に効果的なトレーニングが可能です。自分のペースで、着実にステップアップしていけるのがプライベートレッスンの大きなメリットです。

(4) マシンピラティスとマットピラティスはどう違う？

マットピラティスは、マットの上で自重を使っておこなうピラティス。道具を使わないため、どこでも手軽に実践できるのが特徴です。

一方、マシンピラティスは、リフォーマーなどの専用マシンを使っておこなうピラティスです。マシンのスプリングや滑車が体の動きをサポートしたり、負荷をかけたりすることで、より正確なフォームでトレーニングができ、特定の筋肉に集中的にアプローチしやすいのが特徴です。

初心者の方や、特定の体の悩みを抱える方には、マシンのサポートを受けられるマシンピラティスがとくにおすすめですよ。

ピラティスのプライベートレッスンで理想の体を手に入れよう

プライベートレッスン対応のピラティスは、「効果的に体を整えたい」「自分に合ったトレーニングがしたい」という方にぴったり。

料金は少し高めですが、その分、効果を感じるスピードが早く、安全性も高いのが大きな魅力ですよ。

まずは体験レッスンに申し込んで、自分の体との相性、スタジオの雰囲気、インストラクターとの相性を確かめてみましょう。